O que acontece com seu corpo se você consumir aveia todos os dias?

Rica em fibras, vitaminas e minerais, ela pode contribuir para a saúde do coração e até para o controle do peso

Presente no café da manhã de muita gente, a aveia é um alimento simples, acessível e versátil, mas seus efeitos no organismo vão muito além do que se imagina. Rica em fibras, vitaminas e minerais, ela pode contribuir para a saúde do coração, do intestino e até para o controle do peso. Um dos principais destaques da aveia é a presença da beta-glucana, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir a absorção de colesterol no intestino. Com isso, o consumo regular pode auxiliar na diminuição do colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”, fator importante na prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, a aveia contribui para o controle da glicemia. Por retardar a absorção de açúcar no sangue, ela ajuda a evitar picos glicêmicos, sendo uma aliada tanto para quem busca mais energia ao longo do dia quanto para pessoas com diabetes ou resistência à insulina. Outro benefício está relacionado ao funcionamento intestinal. As fibras presentes no alimento estimulam o trânsito intestinal e favorecem o equilíbrio da microbiota, promovendo maior regularidade e sensação de bem-estar digestivo. 

A aveia também pode ser uma grande aliada no controle do peso. Por aumentar a sensação de saciedade, ela ajuda a reduzir a fome ao longo do dia e pode contribuir para escolhas alimentares mais equilibradas. Segundo a nutricionista e professora do curso de Medicina da Afya Jaboatão, Bárbara Santana, o segredo está na regularidade e na forma de consumo. “A aveia é um alimento funcional. Quando incluída de maneira equilibrada na rotina alimentar, ela pode trazer benefícios importantes para a saúde cardiovascular, metabólica e intestinal. O ideal é associá-la a uma alimentação variada e equilibrada, evitando excessos e preparações com grande quantidade de açúcar”, orienta. Versátil, a aveia pode ser consumida com frutas, iogurte, vitaminas, mingaus, panquecas e até em preparações salgadas. O importante é manter a constância e respeitar as necessidades individuais, preferencialmente com orientação profissional.

Sobre a Afya

A Afya, maior ecossistema de educação e soluções para a prática médica do Brasil, reúne 37 Instituições de Ensino Superior, 32 delas com cursos de Medicina e 25 unidades com pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde em todas as regiões do país. O grupo conta com 3.768 vagas de Medicina aprovadas pelo MEC e, nos últimos 25 anos, já formou mais de 24 mil alunos.

Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da Medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de Medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers.

Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil e “Valor 1000” (2021, 2023, 2024 e 2025) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023).
Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do Pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 - Saúde e Bem-Estar. Mais informações em: www.afya.com.br e ir.afya.com.br.