Volta às aulas: como lidar com as pressões escolares e acadêmicas?

Psicóloga oferece dicas para os alunos terem um retorno saudável

No segundo semestre, os estudantes enfrentam novos desafios para manter a motivação e gerenciar as pressões acadêmicas. Com isso, é comum se sentirem sobrecarregados ou desmotivados. No entanto, essa fase pode ser superada com estratégias adequadas. A psicoterapeuta cognitivo-comportamental e professora do curso de Psicologia da UNINASSAU Rio de Janeiro, Denise Rodrigues, compartilha cinco dicas valiosas para lidar com esse período da melhor maneira possível.

1. Estabeleça metas claras e realistas

“Ter clareza sobre onde se quer chegar e o quanto isso é prioritário pode ajudar a manter o foco e a motivação. Entender que o desempenho acadêmico é um reflexo momentâneo e não define a capacidade total do aluno é crucial para evitar frustrações”, ressalta.

2. Dedique tempo ao lazer e hobbies

Equilibrar estudos e lazer é fundamental. Envolver-se em hobbies e atividades prazerosas ajuda a aliviar o estresse e a pressão, proporcionando um bem-estar geral. “É bastante importante entender que o desempenho acadêmico não tem a ver com a sua capacidade, ele é apenas um retrato de um determinado momento e pode ser influenciado por várias coisas”, afirma Denise.

3. Busque apoio social e psicológico

Manter uma conexão com colegas, amigos e familiares pode ser uma grande fonte de conforto e encorajamento. As instituições de ensino também têm um papel fundamental no processo de acolhimento e suporte, podendo oferecer recursos e orientação para ajudar os estudantes a enfrentarem os desafios e manterem a motivação.

4. Equilibre estudos e cuidado emocional

Equilibrar a motivação para alcançar o potencial estudantil com o cuidado emocional é uma tarefa complexa, mas necessária. A psicoterapeuta cognitivo-comportamental reforça que as atividades e a abordagem dentro dos locais de ensino impactam diretamente os alunos. Um ambiente acolhedor e informativo é essencial para que os alunos sintam-se apoiados em suas jornadas acadêmicas.

5. Enfrente as quebras de expectativa com resiliência

Essa é uma situação frequente na vida acadêmica. Devido à longa trajetória dos estudos, é inevitável enfrentar sucessos e contratempos ao longo do caminho. “Normalmente, a primeira decepção ocorre quando os resultados não correspondem às expectativas iniciais". Segundo a psicóloga, essa quebra de expectativas pode levar a um aumento de ansiedade, frustração e pressão psicológica.

Ao seguir essas dicas, os estudantes podem enfrentar os desafios acadêmicos de maneira mais saudável e produtiva, garantindo que a volta às aulas seja uma experiência positiva e enriquecedora.